疫情期间，不少学校进行了封闭管理或是组织学生在家上网课，时间一长，学生容易出现情绪上和心理上的波动。面对这种情况，学生们该如何正确应对呢？

11月30日，在铜梁中学高一（26）班教室里，专职心理教师正通过线上线下同步心理疏导课程，向同学们讲述新冠病毒传播途径、预防措施等相关知识，同时结合学生在校封闭管理和居家学习的具体情况，邀请线上线下的同学们说想法、谈感受，讲述自己烦心事、倾诉内心的不良情绪。

“在疫情期间，同学们会出现焦虑的情绪，会担心疫情对自己学习生活的影响，这些情绪都是正常的，是一种应激反应。”铜梁中学校专职心理教师邓公明说。

面对疫情和学习压力，学生既要合理安排学习时间，做到劳逸结合，也要合理释放自己心理上的压力和不良情绪，特别是处于青春期的初、高中学生，学会自我疏导、自我放松很重要。

“自从学校封闭管理以来，我们在烦躁的时候，就会去操场上跑几圈，或者是打打羽毛球放松一下，释放自己的不良情绪。”学生王漫说。

学生雷月表示：“感到烦躁的时候，我会找同学或者老师倾诉，他们也会给我提供一些帮助，让我能够调整好心态，投入到学习中。”

“疫情期间，同学们要学会调整自己的状态，首先要学会接纳，接纳我们的负面情绪，同时要行动起来，做好自我防护，遵守疫情防控要求；其次，要想方设法提高上网课的学习效率，并且做到劳逸结合，缓解疫情期间学习的压力，如果还是感觉自己的情况比较糟糕，可以求助学校的专职心理老师，或者是心理热线，获得更专业的指导。”铜梁中学校专职心理教师邓公明说。

（记者 周振宇；编辑 周鑫）