7月9日，铜梁区健康教育所联合东城街道长坡社区，邀请铜梁区中医院专家走进社区，开展三伏天中医健康养生专题讲座，为居民送上实用的夏日健康“良方”。

讲座中，铜梁区中医院副主任护师贺丹结合三伏天高温、高湿的气候特点，围绕冬病夏治、三伏贴科普、夏季饮食调理、作息睡眠调整等居民关心的内容展开细致讲解。针对中老年群体常见的畏寒、关节痛、呼吸道不适等问题，贺丹还详细介绍了三伏贴的养生原理、适用人群、贴敷注意事项以及最佳调理时机，让大家科学认识“冬病夏治”的中医智慧，避免盲目贴敷、误区养生。

“整场讲座内容实用、贴近生活，针对性解决了我们三伏天养生的困惑。”居民张女士说。

据了解，2026年入伏时间为7月15日，三伏长达40天，高温湿热周期久，饮食、睡眠养生技巧尤为关键。专家建议，居民夏季饮食以清淡、祛湿、健脾为主，少食生冷辛辣、油腻冰镇食物，多吃应季蔬果，合理补水，避免贪凉伤身；针对夏季昼长夜短、夜间闷热易失眠、作息紊乱等问题，建议早睡早起、适当午休，避开高温时段剧烈活动，规律作息养护身心。

记者 伍洋

编辑 曾祚

审校 方秀