天气转凉，身边总有人开始“咳咳咳”“擤鼻涕”，不少人还觉得 “就是小感冒，扛几天就好”。可有时候越扛越严重，发烧、浑身疼到起不来床。

 

其实，可能遇上的是流感，跟普通感冒比起来，这可就厉害多了。今天不妨就跟大家聊聊，流感该怎么预防、怎么应对。

流感VS普通感冒

很多人把流感和普通感冒搞混，觉得都是“鼻子不通气、喉咙不舒服”，但其实两者从症状到危害，差得不是一点半点，记住这几点就能快速区分：

•普通感冒：
 

一般不会发高烧，在37.5-38℃左右，主要症状是鼻塞、流清鼻涕、打喷嚏，偶尔咳嗽几声，全身不疼、精神不受影响，通常3-5 天就好了。
 

•流感：
 

急起高热（腋下体温≥38℃）、畏寒、头痛、头晕、浑身酸痛、乏力等中毒症状，及咽痛、干咳等呼吸道症状，通常持续7-10天。严重者可能引发肺炎、心肌炎。
 

如果是普通感冒，注意饮食、休息，大部分人能自己好起来。但要碰上流感，各种症状来袭，那可别硬扛！
 

流感有哪些传播途径？

流感病毒就像 “隐形的小调皮”，总在人多的地方 “钻来钻去”，稍微不注意就可能被盯上，常见的传播方式有两种：

飞沫传播：流感病人打喷嚏或咳嗽，病毒就会随着飞沫飘在空气里，要是刚好吸进去，就可能被传染。
 

所以，看到有人咳嗽、打喷嚏，可以侧个身、离远点、捂住口鼻，别让飞沫 “飞” 到自己身上。
 

接触传播：在公共场所，如果接触了流感病人摸过的门把手、电梯按钮、水龙头等没有洗手，又不自觉地揉眼睛和鼻子，病毒就会顺着这些 “小通道” 钻进你的身体里。

预防流感有妙招
 

接种流感疫苗：这是预防流感效果显著的办法，尤其是老人、小孩，每年 9-11 月（流感季来临前）去医院接种疫苗，可有效抵抗流感。

勤洗手：饭前便后、摸完公共物品、接触过感冒的人，一定要用肥皂或洗手液结合六步洗手法揉搓双手15秒以上，别给病毒可乘之机。
 

少去人挤人的地方：周末的商场、游乐场，人多又密闭，病毒很容易 “扎堆”，流感季期间尽量少去。
 

乘坐地铁、公交的朋友，佩戴医用外科口罩更放心。如果需要在外就餐，可以使用便携式手消毒液消毒双手，防止病毒感染。尤其注意，身边有人发高烧、咳得厉害等，应与之保持距离，勤洗手，带好口罩。
 

房间多通风：家里、办公室关得严严实实，空气不流通，病毒容易在屋里打堆。
 

每天开两次窗，每次30分钟以上，让新鲜空气进来 “换换气”，病毒自然就少了。冬季开窗时记得穿件厚衣服，避免着凉。

吃好睡好，增强抵抗力：熬夜、挑食、过度劳累，都会让身体抵抗力下降，病毒就容易趁虚而入。

营养均衡、保持运动、早睡早起，养成健康的生活习惯，流感病毒也不会上门。

流感预防顺口溜

重庆秋冬雾茫茫，流感预防要记牢；

疫苗先打是妙招，提早竖起保护墙；

出门口罩别搞忘，咳嗽喷嚏要躲掉；

记得勤把双手洗，肥皂搓够十五秒；

开窗通风很重要，每天两次不能少；

别熬夜来别贪凉，规律作息身体棒；

多吃菜来多运动，身体健康抵抗强；

若有高烧喉咙痛，及时就医别硬扛；

预防流感不慌张，健康生活喜洋洋！

来源 重庆市妇幼保健院；编辑 李仕培