“啊——”

如果一个人照镜子照得好好的

突然发出一阵惊呼

他/她一定是发现了一根白头发！

发现白发后

很多人下意识的动作

都是拔掉或用剪刀剪掉

但有人说

“拔掉一根白发会长出来三根”

“白头发越剪长得越快”

白发到底拔掉好

还是剪掉好？

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头发颜色变化的原理

头发的颜色由头发里面的色素而决定，这种色素主要就是黑色素，简称黑素。黑头发的黑素多，白头发的黑素少或者没有，灰色头发则介于二者之间。

那么，头发为什么会由黑变白呢？

一句话总结根本原因，就是毛囊色素单元中，黑素原性黑素细胞的功能障碍和细胞死亡，也就是特定的黑素细胞出现了故障，或者直接死掉了。很多其他细胞在这过程中也起了重要作用，尤其是黑素细胞的干细胞，万一干细胞完全丧失，白头发就永远无法变黑了。除了干细胞的影响外，分子层面也有相当复杂的机制。

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什么会让头发变白？

生理性原因：比如年龄大了、家族遗传。

病理性原因：比如皮肤和头发疾病、药物影响。

白发人群根据年龄可以分为“普通白发”和“过早白发”。亚洲人大概在30多岁开始出现白头发，这种属于“普通白发”，普通白发一般是衰老的正常表现。而“过早白发”指25岁或以前就有白头发。

对大多数人来说（包括过早白发），头发变白主要原因是生理原因。

大家普遍认为情绪压力会导致头发变白，但到目前为止，没有很确切的研究证实压力和白头发有因果关系。

此外，有人可能会迷信使用保健品、补充营养素会改善头发状态，但盲目、无依据地使用这类产品，可能适得其反。

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做好这些防白发，越早做越好！

1. 营养均衡是关键

长期缺乏某些营养素，也会导致白头发。比如维生素B族（尤其是B12）、某些矿物质（锌、铜）或蛋白质，如果长期不足，会导致体内黑色素合成减少，确实会让白头发出现得早。每天一小把坚果、两片瘦肉、半斤深绿色蔬菜，其实就够了。

2. 防晒比护肤更重要！

头发其实很脆弱。而最经常损害头发的东西，就是紫外线！紫外线会损伤毛囊黑色素细胞，尤其是发际线和头顶！建议在太阳天出门时，一定要戴帽子或打个伞哦。平时也不要频繁染发、高温烫发，减少不正规化学药物对头发和毛囊的刺激。

3.作息规律，心情愉悦

研究发现，长期压力会导致交感神经过度活跃，“榨干”黑色素干细胞。因此，可以尝试每天抽10分钟散散步、从繁杂琐事中抽离出来，舒缓一下心情。

然后说真的——早点睡。

最后

如果突然出现大面积白头发

要关注一下是否有原发疾病

比如白癜风、甲状腺功能异常等
 

——它们都有可能让头发颜色变淡

记住，少折腾头发，多爱护自己

才是真正的“爱发之道”！

来源  铜梁区健康教育；编辑 陈绍铃