冷҈冷҈冷҈，近日气温大幅下降，不少城市气象台都发布了寒潮预警，寒潮来袭，市民如何做好健康防护，这些健康提示请收好：

一

做好防寒、防冻准备

密切关注天气预报，根据天气变化及时增减衣物，出门时戴帽子、围巾、手套，不要长时间在户外逗留。

二

注意出行安全
 

外出时，小心因路滑而跌到。寒潮预警时，老年人应尽量减少外出。避免在大树、屋檐等区域停留，远离广告牌、临时搭建物等以防砸伤。

三

增强取暖、用电等安全意识

掌握安全用电、用气知识；不随意玩火、玩电；用燃煤做饭、取暖的家庭，要确保通风透气，严防煤气中毒。要做到人走火灭、人离电断，避免长时间使用引发火灾。

四

预防呼吸道疾病

低温天气有利于呼吸道疾病的流行，市民在日常生活中应：

○ 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻，保持安全的社交距离。

○ 保持居住环境的清洁和通风，保持室内空气新鲜。

○ 通过合理饮食、适量运动以及规律作息增强体质。

○ 做好健康监测，视情况及时就医。

○ 积极接种疫苗。

五

注意胃肠道健康

冬季应适当增加主食和油脂的摄入，尤其是平时气血虚弱的老年人，还要注意预防胃肠道疾病。

六

预防心脑血管疾病

冬季寒冷天气会刺激心脑血管，增加相关疾病发病率。注意保暖，尤其是胸部和颈部的保暖至关重要。

七

重点防护人群

重点人群主要有三类：第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群；第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。这三类人群应重点做好健康防护。

来源 铜梁区健康教育；编辑 陈绍铃