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运动健身不可盲目

    2018/8/29 14:53:51  来源:本站原创
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    笔者的一位朋友为了减肥,每天早晚都要跑步。这样风雨无阻地坚持了半年,他成功地从200斤左右瘦到了140多斤。但是最近他老觉得走路不舒服,去医院检查发现是因为运动过度造成了膝关节磨损。医生建议他控制运动量,减少跑步、登山等剧烈活动。

    笔者大学时曾听过一场讲座,有位老师提出了与“生命在于运动”截然相反的观点。他说:“生命其实在于静止,大家可以多关注乌龟的生活方式。乌龟平时一动不动但却是最长寿的一种动物。”

    笔者当然也不认同这种极端的观点。只是我们在选择运动方式时,应该提前了解健身知识,做好运动准备。每个人体质不同,运动需要根据实际情况量力而行。锻炼不可盲目,切勿急功近利,忽视身体疲乏的信号。

    运动者应合理安排运动时间和休息时间,不要强迫自己在不适宜的天气环境中仍然大量运动。一个没接受过专业训练的人,如果每天长时间的大量运动,容易因身体消耗过大而出现脱水、运动性贫血、疲劳性骨折等问题。有运动教练指出,有氧运动不一定要每天坚持,隔天训练更能保证第二天的身体状态和精神状态。 (文/文涵)

    [责任编辑: 胡小波 ]
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